Huhu! Die Frage klingt etwas verwirrend aber ich bin gerade total gefrustet und enttäuscht. In der Schule haben wir heute angefangen unser Sportabzeichen zu machen. Ich dachte mit nur, kein Problem, ich trainiere ja regelmäßig die Ausdauer. Doch beim 2000m Lauf war ich nach 2 Runden total k.o und habe meine Runden nicht in den angegeben 12min geschafft. Jetzt weiß ich gar nicht woran das gelegen hat. Ich gehe 2-3mal die Woche ins Fitnessstudio, mach 1x die Woche Krafttraining und 2x die Woche Ausdauertraining sprich 45min Crosstrainer und 20min Fahrrad.. die schaffe ich auch ohne großartige Probleme. Was mache ich denn dann falsch? Ich habe echt keine Ahnung warum ich so abk*****t bin
Danke schonmal
Nina
Re: Keine Ausdauer trotz Ausdauertraining?
Hallo Nina!
Mir ging es vor Kurzem ähnlich. Bis zur Norwegen-Exkursion dachte ich auch, ich sei fit. Dann war ich aber nach den ersten Metern bergauf schon ziemlich fertig. Wieder daheim ist mir dann aufgefallen, dass ich immer mit viel zu niedriger Intensität trainiert hatte - sprich, ich war zwar 40 Min auf meinem Trampolin, mein Puls war dabei aber höchstens bei 120, obwohl der optimale Puls etwa zwischen 140 und 150 liegen würde...
Hast du denn im Fitness-Studio ne Pulskontrolle? Und haben sie dich über deinen individuellen Trainingspuls (der beim Laufen auf dem Crosstrainer ja höher liegen dürfte als beim Rad fahren, weil da weniger Muskeln stärker beansprucht werden) informiert? Wenn nicht, würde ich mir an deiner Stelle mal ne Pulsuhr zulegen und dann entweder der Anleitung der Pulsuhr entnehmen, wo dein individueller Trainingspuls liegt, oder mal im Internet recherchieren (z.B. hier.)
Viel Erfolg, Ulli
Re: Keine Ausdauer trotz Ausdauertraining?
Danke :)
Ich orientiere mich immer an den Pulsmessgeräten an den Geräten. Mein Puls liegt immer so bei 160-170 was für mein Alter dort auch angegeben ist?
Re: Keine Ausdauer trotz Ausdauertraining?
Vielleicht liegt es auch an der Sportart? Ich mein, du bist beim Fahrradfahren und Crosstrainer gut, aber du läufst nicht auf einer richtigen Bahn. Das ist nochmal irgendwie anders finde ich. Probier das doch privat nochmal aus und steig vielleicht im Studio auf Laufband um ;)
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Re: Keine Ausdauer trotz Ausdauertraining?
Danke.. ja werde ich machen :-s Und außerdem frag ich dann mal die Trainer? Naja in den Ferien wenn ich bei meinem Freund bin werde ich laufen üben :P Püh... den werd ichs zeigen
Re: Keine Ausdauer trotz Ausdauertraining?
ich schließ mich mal Doriels Meinung an. Ich kann stundenlang schwimmen oder auch walken kann ich eigentlich ganz gut, eine bestimmte zeit über. Aber joggen! Hilfe! Keine 100m schaff ich da!!!
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Re: Keine Ausdauer trotz Ausdauertraining?
Kondition kann man trainieren, aber nicht durchs Fitnessstudio. Wenn du dort auf dem Laufband rennst, ist das eine ganz andere Art von Lauf wie auf der Straße oder auf einem Sportplatz. Im Fitnessstudio werden in der Regel die Muskeln gut trainiert aber die Ausdauer beim "Reallive"-Sport bleibt auf der Strecke.
Eine Art wie du dir Ausdauer im Joggen leicht antrainieren kannst ist Joggen in Sequenzen. Also zum Beispiel 5min joggen, dann 5 min gehen. Im Laufe der Joggingtour sollte es dann nicht mehr so schwer sein, die Joggingzeiten immer länger zu machen.
Ich weiß aber nicht, in wieweit Kondition auch angeboren ist. Ich konnte irgendwie immer schon lang laufen, schwimmen oder rennen, solang es in gemäßigtem Tempo war^^ Zur Zeit versuche ich mir anzutrainieren richtig flott zu joggen^^
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Re: Keine Ausdauer trotz Ausdauertraining?
Ich hab das immer auf dem laufband trainiert, ist wegen meiner großen Brüste aber nicht mein Lieblingssport (die mögen das nicht so durchgeschüttelt zu werden)... aber du rauchst nicht oder? Weil dann ist man schön am Hecheln (kenne das)
Keine Ausdauer trotz Ausdauertraining?
)... aber du rauchst nicht oder? Weil dann ist man schön am Hecheln (kenne das)