*jammer ein*
Mir gehts grad genauso und ich nutz den Thread jetzt mal zum ausheulen.
Ich hab für meine Verhältnisse die ganze Woche viel Sport gemacht, bin sogar mit dem Rad zur arbeit gefahren trotz des miesen Wetters. Habe die ganze Woche fettfrei gegessen... zugegebener maßen aber nicht weniger als sonst.
Trotzdem hätte ich wenigstens ne kleine Positive Veränderung erwartet
*/jammer aus*
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tut nicht allzugroß zur Sache, ABER,
Also ich würde, wie Andere hier schon geschrieben haben, vernünftig und GUT essen, wenig essen bringt nichts, nru Stress und Frust. Allerdings würde ich Abends die vier Brotscheiben lassen, das ist ne Menge. Ich würde das Essen irgendwie anders aufteilen:
Müsli morgens; Mittags Mensaessen, Zwischendurch Obst und selbstgemachte Brote (vielleicht nochmals so 2 - 3 Scheiben mit ein Bisschen was drauf). Nach 17 Uhr würde ich den Futtergehalt drastisch runterschrauben... möglichst keine Kohlenhydrate mehr essen (funktioniert sehr gut bei mir), also zum Abendessen vielleicht einen Salat oder Müsli (einfach nur mit Joghurt, Quark oder Kefir und Früchten) essen. Wenn man den Tag über ordentlich gegessen hat, klappt das Abends eigentlich sehr gut so.
Zum Mensaessen: Ich war ein einziges Mal mit einer Freundin dort und das Essen ist wirklich kalorienmäßig und fettmäßig okay. Ich hatte damals Kartoffeln, Stückchen Pute und Beilagensalat. Die Soße hatte ich weggelassen. Ich denke 1-2x in der Woche kann man das essen *lol* Vorallem wenn du soviel mit dem Rad unterwegs bist, ist so ein Mensaessen am Abend echt wieder weg!!!
Das wird schon klappen! 
Nach 17 Uhr würde ich den Futtergehalt drastisch runterschrauben... möglichst keine Kohlenhydrate mehr essen (funktioniert sehr gut bei mir), also zum Abendessen vielleicht einen Salat oder Müsli (einfach nur mit Joghurt, Quark oder Kefir und Früchten) essen. |
Du merkst den Widerspruch??
Du merkst den Widerspruch?? |
nein... wo ist der? ich meine nicht das müsli als solches (also flakes, haferflocken, etc) sondern nur quark, joghurt mit früchten...
müsli ist zunächst einmal getreide, hauptsächlich in form von haferflocken + nüssen und obst = ganz viele kohlenhydrate
obst sind auch kohlenhydrate in massen
deswegen: lieber eiweiss und gemüse abends (oder joghurt mit nüssen), müsli maximal bis mittags und obst bis nachmittags 
| müsli ist zunächst einmal getreide, hauptsächlich in form von haferflocken + nüssen und obst = ganz viele kohlenhydrate obst sind auch kohlenhydrate in massen deswegen: lieber eiweiss und gemüse abends (oder joghurt mit nüssen), müsli maximal bis mittags und obst bis nachmittags |
ich habe doch oben schon geschrieben, dass ich nicht Müsli als solches meine, also KEINE Haferflocken, Flakes, Nüsse oder sonst ein Gemisch!!!... Vielleicht hätte ich noch preziser ausdrücken sollen, dass ich NUR Quark oder Joghurt mit Früchten meine.
Obst sind Kohlenhydrate in Massen: naja vielleicht sind es einige KH, aber sie sind nicht wie Brot oder Nudeln im Magen 
Natürlich ist Eiweiss und Gemüse Abends auch okay, man muss eben sehen was einem am besten passt. Bei mir ist es nunmal am effektivsten wenn ich diese Art von "Müsli" oder nenn es "Obst-Quark-Gemisch" esse. Ich packe den Quark ja nun auch nicht mit Kiloweise Obst zu, also sind es dann eben ein paar kleine KH Abends, aber besser als einige Scheiben Brot...
es gibt kein Müsli ohne Haferflocken & Getreide, deswegen ist das so missverständlich - guck Dir mal die Definition bei Wiki an
| es gibt kein Müsli ohne Haferflocken & Getreide, deswegen ist das so missverständlich - guck Dir mal die Definition bei Wiki an |
ah, meine güte... ich habs nun zweimal gesagt, was ich damit meinte, aber wenn ich es unbedingt NICHT müsli nennen soll, weil es sonst zu missverständnissen kommt (d.h. keiner weiss wovon ich rede) - da die defintition von müsli nicht auf MEINE beschreibung bzw. auf "mein Müsli" passt... - so dass jmd. denken könnte ich meine DAS RICHTIGE MÜSLI (!!!) mit flöckchen etc - na DANN lasse ich es wohl.
ich könnte es auch "obst-quark-mix"... oder "obst-salat mit quark" nennen, wenns besser gefällt bzw. ich meine natürlich besser (also NICHT missverständlich) zu verstehen ist *lol*
Das Zucker in Obst ist für den Blutzuckerspiegel "schlimmer" als Brot und Nudeln. Bei ersterem steigt der BZ schnell und hoch an, bei zweiterem weniger und konstant. Das ist eigentlich mehr zu empfehlen, besonders wenns danach länger nichts mehr essen gibt; einige Leute kommen durch die heftige Schwankung später in den Unterzucker. Wenn man gleich danach Schlafen geht, ist das meist hinfällig, aber wenn man um 18 Uhr das letzte Mal isst und erst um 23 Uhr ins Bett geht, kann das unangenehm sein.
Buhuuuuuuuuuuuuu hab heute den ganzen tag nur gefressen ;.;
Weingummi, schocki, käsekuchen... vor nix hab ich halt gemacht
jetz is mir schlecht und fühl mich wie ne tonne...
willenlose tomate....
Ich muss mich endlich wieder am Riemen reißen!
Das heißt wieder mit WW anfangen und vor allem auch mal wieder Sport machen!
Seit gut 3 Monaten bin ich total aus dem Tritt, achte nicht darauf was ich essen und bin faul. Das muss sich unbedingt ändern. Vor allem nachdem ich grad Fotos von mir von vorletztem Wochenende gesehen habe, die sind absolut unvorteilhaft. Im ersten Moment hab ich mich richtig erschrocken,