Ich schaffs nicht...:(

So, ich muss jetzt unbedingt mal frust rauslassen...

und zwar, ich schaffe es einfach nicht Abzunehmen, ich bin nicht sehr Sportbegeistert und esse einfach viel zu gerne, es ist noch nichtmal schoki und co. sondern leckere Gerichte, alles natürlich super ungesund und fettig.

Ich liebe Käseüberbackenes und schnitzel mit Pommes etc. ich schaffe es einfach nicht, davon los zu kommen.

Ich hab mir auch immer vorgenommen, gesund einzukaufen und zu kochen, aber erstens habe ich das Geld dafür nicht und zweitens hab ich nicht so viel Zeit zum Kochen.

Mein Kopf sagt ja, aber mein Magen nein.

Ich versuche jetzt schon seit ich 14 bin abzunehmen, da ich einfach zu übergewichtig bin und es ja auch um meine Gesundheit geht.

Seit 7 Jahren versuche ich abzunehmen und es sind mal 5 kg gepurzelt und das wars, danach hatte ich die locker wieder drauf.

Ich würde gerne mehr Sport machen, aber ich bin zu faul, ich könnte mir vorstellen ins Fitnessstudio zu gehen, aber dafür fehlt mir leider das Geld.

Ich weiß das ich was tun muss, bekomme aber mein Arsch nicht hoch.

Ich bin immer mehr gefrustet und esse oder soll ich lieber fressen sagen, alles in mich hinein.

Warum ist es nur so verdammt schwer

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Re: Ich schaffs nicht...:(

du arme....deinen Frust kann ich verstehen- ich habe auch 7 Jahre oder so gebraucht bis ich mal den Absprung geschafft habe! und auch deine Probleme sind die selben wie bei mir- kein Nerv für Sport, hänge auch sehr an gutem Essen. Ich kann dir nur sagen was mir geholfen hat langfristig meine Ernährung zu ändern (also, ich habe schon noch "Rückfälle", aber grundsätzlich hat sich schon einiges geändert!). Setz dir realistische Ziele- nicht: Ab heute koche ich nur noch gesund, gehe jeden Tag joggen und und und, sondern eher etwas, was du schaffen kannst und was für dich ein erster Schritt ist. Bei mir war das auf jeden Fall ein Reduzieren der(viel zu großen) Portionen- vor allem beim Mittagessen. Es hat ganz schön viel Anstrengung gekostet die zweite Portion nicht zu essen, sondern im Kühlschrank für eine andere Mahlzeit aufzubewahren (wie eignetlich geplant- aber es schmeckte doch so gut...). Später habe ich dann so nach und nach fettärmer gekocht (z.b. statt Sahne Milch, schmeckt fast gleich!) und mit Gemüse zum Sattessen. Mein Tip: Fang mit kleinen Änderungen an, freu dich, wenn du sie durchhältst, dann ändert sich langfristig auch dein Gewicht!

Jetzt habe ich so viel geschrieben...Ich hoffe ich konnte dich ein bisschen aufbauen und hier ist jetzt nicht nur die Moralkeule angekommen...*knuddel*

1.Versuch:

und jetzt:

Re: Ich schaffs nicht...:(

Fühl dich erstmal gedrückt :)
Sowas ist hart, ich glaub die meisten hier haben sowas schon durchgemacht.
Es braucht eben seine Zeit, bis man es packt und auch ich bin noch nicht frei von Sünde
Was wichtig ist, ist glaub ich erstmal dir bewusst zu machen, was und wie viel du so isst. Mach dir ein Tagebuch und schreibe mal ALLES auf, wäre da ein Tipp von mir.
Und dann schau nach einer Woche mal, was du da alles auffutterst.
Kalala hat schon richtig gesagt, das du klein anfangen musst. Es ist Irrsinn zu glauben das man von heute auf morgen alles verändern kann. Kleinvieh macht eben auch Mist ;)
Das richtige Einkaufen ist natürlich sehr wichtig und ich denke, was dir fehlt ist einfach zu wissen, das die gesunden Sachen auch schmecken. Dein Hirn hat sich sehr auf diese fettigen und zuckrigen Stimmungsaufheller eingestielt und wird es dir schwer machen davon loszukommen. Wenn ich da an meinen Schokokonsum denke. Ich hab jeden Tag Schokolade gegessen und wurde bekloppt wenn ich Abends immer noch keine hatte. Das muss man Schrittchen für Schrittchen machen.
Mach dir mal zu der Pommes einen tollen bunten Salat und mache hinterher weniger Pommes. Kaufe auch mal zu der Schoki ein bisschen Obst und dafür weniger Schoki. Geh kurze Strecken öfter mal zu Fuß anstelle mit Bus und Auto.
Trinke lieber etwas mehr, als am PC die ganze Zeit irgendwelche Chips reinzustopfen oder kaue Kaugummi :)
Es gibt viele kleine Dinge die man machen kann. Such dir erstmal die leckeren gesunden Alternativen herraus. Wenn du es schaffst, mal eine Woche keine Schoki zu essen (guck nicht so, ich schaffe es mitlerweile auch) dann wirst du auch merken wie süß Obst eigentlich sein kann! Da schnallste ab xD
Naja genug geschwafelt. Du darfst nicht den Mut verlieren, Kämpfe gegen den Schweinehund. Und wenn du es einmal geschafft hast, auf etwas zu verzichten, ist das Zweite Mal nicht weit!
Fange Klein an und mach dich nicht zu sehr fertig. *drück*

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Re: Ich schaffs nicht...:(

Hallo Senza, erstmal Köpfchen hoch!

Mir ging es auch lange Zeit so. Es hat erst vorletztes Jahr bei meinen Gallenproblemen "klick" gemacht und ich musste auf fettiges komplett verzichten. Nicht weil der Arzt mir das aufgebrummt hat (ja ok, das auch...) aber weil ich tierische Schmerzen hatte von den Gallencholiken!
Wenn's mich dann doch mal gerissen hat was "sündiges" zu essen, habe ich immer nach Alternativen gesucht. Zum Glück esse ich fast kein Fast Food mehr. Seit ich das fast 1 Jahr nicht essen konnte schmeckt es mir nicht mehr, bzw. es gelüstet mir nicht mehr danach. Falls doch mal: Schau dir mal die Verkäufer von dem Zeugs an, das hilft oftmals weiter ;)
Zum überbacken benutze ich immer sehr wenig, sehr fein geriebenen Käse, bzw. light-Käse (geht nicht mit jedem, musste ausprobieren!) Des Weiteren hab ich z.B. Pommes durch selbstgemachte Western Potatoes ersetzt, Hackfleisch durch (selbstgemachtes) Geflügelhack, bestellte Pizza durch selbstgemachte mit sehr sehr wenig, bzw. light Käse, Schokolade durch Vivil Creme live Bonbons oder Optiwell Schokopudding und wenn ich doch mal nen richtigen "Fressanfall" hatte, hab ich mir Popcorn, Gummibärchen oder Salzletten geholt. Eis ersetze ich durch das Sorbet von Lidl. Mit etwas Überlegen kann man sich also auch durch den Tag schlemmen, ohne Schokolade durch'n Apfel ersetzen zu wollen (Was ich persönlich eh für blöd halte. Wer Schokogeschmack will braucht Schokogeschmack. PUNKTUM!)

Falls du noch Fragen hast, wie du was evtl ersetzen könntest, schrei einfach ;)

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Re: Ich schaffs nicht...:(

Zitat: Schmerzkeks

Mit etwas Überlegen kann man sich also auch durch den Tag schlemmen, ohne Schokolade durch'n Apfel ersetzen zu wollen (Was ich persönlich eh für blöd halte. Wer Schokogeschmack will braucht Schokogeschmack. PUNKTUM!)

Ui, damit mein Beispiel nicht falsch rüberkommt

(war schon spät für mich mit viel lernen) Also das mit dem "da merkt man mal wie süß eigentlich Obst schmeckt", da geht es mir um den Vergleich, wie das ist. Also wenn man gerne und viel Schoki isst, dann findet man Obst total langweilig. Ich kenn das. Man merkt manchmal aber gar nicht wie süß das wirklich ist, weil man ja den Zuckergehalt von Schoki gewöhnt ist. Es ist einfach mal ein interessantes Erlebnis :D
Wenn ich Lust auf Schoki habe, esse ich auch welche ;) Mitlerweile kann ich das aber auf zwei Rittersportwürfel reduzieren und es passiert nicht mehr jeden Tag. Stattdessen esse ich halt lieber Obst oder Studentenfutter. Ich denke einfach das es auch wichtig ist, dem Körper das zu geben was er verlangt und auch zu sehen, reicht es ihm auch (nicht dem Kopf!Dem Körper) wenn man das durch andere Dinge bringt? So kann man sich das auch mit der Schoki auf ein gesundes Maß abgewöhnen.

So genug geschwafelt :D

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Re: Ich schaffs nicht...:(

Sorry, Doriel, das war nicht auf dich gemünzt.
Ging eher um meine Ma, die mit solch "klugen" Sprüchen immer ankam!
Zudem mag ich Äpfel gar net wirklich, weil ich davon (roh) immer Hunger krieg, was aber evtl auch noch alternativ funktioniert ist der Mikrowellen-Zimt-Apfel, den hier jemand gepostet hat!

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Re: Ich schaffs nicht...:(

Ich glaube auch, dass du "einfach" mal nach kalorienarmen Alternativen für deine Lieblingsessen Ausschau halten musst, sich absolut einzuschränken und von Schnitzel und Pommes auf komplett Rohkost umzusteigen (ja, übertrieben ) kann eigentlich gar nicht gutgehen.

Ich kann dein Problem sehr gut nachvollziehen, aus diesem Grund sind schon diverse Diätversuche von mir gescheitert.

Aktuell ist meine Schwester total fasziniert davon dass ich mich praktisch nur von diversen Lieblingsgterichten und süßem ernähre und dabei trotzdem abnehme - aber dafür gibt es Optiwell-Puddings, kalorienarme Muffins und ähnliche Späße ^^

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Re: Ich schaffs nicht...:(

Danke für eure Antworten.

Als ich das geschrieben habe, gings mir wirklich nicht so gut, aber mittlerweile gehts wieder.

Es ist ja nicht so das ich haufenweiße Schoki, Chips und sowas in mich reinmampfen, das tu ich gar nicht so viel bis gar nicht.
Und Obst, ich liebe Obst in allen Varianten und Gemüse ess ich auch sehr gerne.
Wie oben schon beschrieben, habe ich einfach kein Geld, mir immer Obst etc. zu kaufen.
Gemüse geht noch, da es ja auch das eingefrorene gibt. Nur bei Obst finde ich, ist das etwas schwierig.

In den letzten zweit Tagen bin ich ganz gut zurechtgekommen, mein Freund und ich haben gesagt, das in seiner Wohnung nichts mehr süßes kommt. find ich eigentlich ganz gut.

Na ja, auf jedenfall, hab ich wieder angefangen zu Frühstücken, Mittags was warmes zu essen und Abends halt ein Brot oder brötchen oder salat oder sowas.

Schoki habe ich seit 2 Wochen nichts gegessen (man mag es kaum glauben) und Chips mag ich sowieso nicht so gerne ^^

Meistens geht es um pures Zucker, also z.B so Süßigkeitenmischmasch wie Cola Flaschen, Schlümpfe, Haribo kram eben, ich stoff mich damit voll und merk es gar nicht. Abends sitze ich vorm TV und merke gar nicht, das ich dass wirklich esse, erst hinterher wenn die Tüte leer ist, ist es schon zu spät.

Ich versuche auch schon wenn ich mal ein lieblingsrezept koche, das fettärmer zu machen anstatt Sahne dann z.B. diesen ersatz der weniger Fett hat.

Eigentlich ist mir auch bewusst, das dass nicht von heute auf Morgen geht, aber natürlich wünscht man sich das so sehr und da ich im moment Emotional sehr labil bin, bin ich sehr unmotiviert und verliere schnell die lust und es fällt wieder in das gleiche schema.

Puhhh, aber eure Tips werde ich mir zu Herzen nehmen und mir mal mehr Zeit zum Einkaufen lassen, damit ich alles genau begutachten kann.

Grüße
senza

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Re: Ich schaffs nicht...:(

Wenn du auf den Süßkram nicht verzichten magst oder kannst hilft es auch, wenn du anstatt einer vollen Tüte mit zum Fernseher zu nehmen ein bisschen was in eine kleine Schüssel abfüllst und mitnimmst - wenn die leer ist müsstest du ja wieder aufstehen und in die Küche gehen und da siegt dann hoffentlich die Bequemlichkeit.

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Re: Ich schaffs nicht...:(

*kopfkratz* irgendwie glaub ich schreib ich zu undeutlich, sorry, meine schuld wahrscheinlich.

Ich habe weniger stress damit, das ich haufenweiße süßkram in mich reinfresse, das hab ich meistens wenn ich meine tage bekomme etc (meinen post oben hab ich geschrieben, als das der fall war, deswegen vll das extreme).
Das gute essen ist eher das problem, also fast food, schnelle sachen, ungesund...

obwohl ich im moment sehr motiviert bin (warum weiß ich auch nicht hrhr)

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