Gefühlsprotokoll 2
Gefühlsprotokoll nach Linnehan
Das Beobachten und Beschreiben von Gefühlen
1. Gefühl: Banane/ Unsicherheit Intensität (0-100) 70
2.Auslösendes Ereignis für das Gefühl: (Wer, was, wann, wo)
Wodurch wurde dieses Gefühl hervorgerufen?
Kann ich gar nicht wirklich sagen, dass Gefühl beschleicht mich schon seit tagen, aber ganz besonders heute
Als ich ein Päckchen für jemanden gemacht habe! ich dachte auf einmal ich dürfte das nicht, würde mich aufdrängen,
den anderen irgendwie was aufzwängen!!
Ich habe Angst vor dem Gefühl, dass ich jemanden so gerne habe, wo ich mir so unsicher bin, ob das in irgendeiner
Weise erwidert wird.
3.Interpretationen, Vermutungen, Bewertungen, Annahmen (über die Situation)
Weiß ehrlich gesagt nicht was ich hier hinschreiben soll, sorry
4.Körperwahrnehmungen und körperliche Veränderungen?
Herzklopfen, den Drang zu weinen, Klos im hals und auch Übelkeit irgendwie
5.Körpersprache: (Gesichtsausdruck, Gesten, Körperhaltung)
Gesichtsausdruck: Irgendwas zwischen *gleich fang ich zu weinen an* und *gar nichts*
So wie n kleines Kind ,dass die Stirn runzelt und noch nicht weiß ob es lachen oder weinen soll
6.Handlungsimpuls: (Was würde ich gerne tun? Was möchte ich sagen?)
Am liebsten würde ich anfangen zu weinen, aber es geht nicht.
Oder ich würde der Person gerne sagen, wie gerne ich sie habe, nur eben nicht auf die Gefahr hin,
enttäuscht zu werden, oder mich irgendwie aufzudrängen.
7.Was ich in der Situation gesagt oder getan habe: (Genau beschreiben)
Nichts, und ich werde auch nichts machen
.ich habe jemanden von meiner Unsicherheit
Erzählt, aber irgendwie hilft mir das auch nicht weiter
auch nicht die aufbauenden Worte dieser Person
8.Welche Auswirkungen hat das Gefühl auf mich? (Befinden, andere Gefühle, Verhalten, Gedanken, Gedächtnis, Körper ect.)?
Ich will schon wieder die Flucht ergreifen
irgendwie weg von diesem Gefühl der Unsicherheit, dem Gefühl der angst, und dem Gefühl
Des Mögens. ich male mir aus, wie ich verletzt werden könnte, und kann diese Gedanken nicht abstellen
.stell mir vor wie der andere
Über mich lacht, weil ich so viel reinstecke an Gefühlen, und ich der Person eigentlich ziemlich egal bin
mir tut das grad tierisch weh, und
Ich kann nicht mal sagen warum, und das verwirrt mich. Ich spüre Druck inmir aufsteigen, der Gedanke irgendetwas autoaggresives zu machen,
oder das Gefühl zu betäuben, durch irgendetwas
Funktion des Gefühls
:ist wohl ein Schutzmechanismus gegen Enttäuschungen!!