Panikattacke
Hatte vor ca. 6-7 Jahren oft Panikattacken, besonders in Kaufhäuser etc. Irgendwann war das dann so schlimm, daß mich kaum noch getraut habe, aus dem Haus zu gehen, hab größere Lebensmittelläden gemieden, Autobahnen etc. Hab's dann nur noch geschafft, in die Klinik zum Arbeiten zu gehen, viel mehr war nicht drin. Dann hab ich eine Verhaltenstherapie gemacht u. es ist viel, viel besser geworden, außer noch manchmal Panik beim ansehen irgendwo oder viele Menschen.
Jetzt hatte ich vor ca. 3 Wochen wieder heftige Panik auf der Autobahn. So, daß ich es bisher wieder gemieden habe, Autobahn zu fahren.
Nun ist es aber so, daß ich die nächsten zwei Wochen auf eine Fortbildung nach Stuttgart gehe u. gar nicht drumherum komme, auf der Autobahn zu fahren. Also dachte ich mir heute, ich mach mal eine Probefahrt u. schau auch mal gleich, wo das ist! Ich hatte ziemlich Angst, schon bevor ich auf der AB war, die sich dann erstmal verschlimmert hat.
Dann hab ich aber Atemübungen gemacht, was mir ein wenig geholfen hat. Hab auch noch Skill "sich selbst beruhigen" durch hören angewendet, hab eine beruhigende Musik gehört u. mich darauf konzentriert, dann hab ich noch Achtsamkeitsübungen gemacht, also mich genau auf das konzentriert, was ich gerade tue, wie ich im Auto sitze, was ich wahrnehme u. hab dann auch die Umgebung beschrieben u. andere Autos.
Danach ging es mir viel besser u. die Panik war so gut wie weg! Also richtig wohl hab ich mich nicht gefühlt, aber es ging doch sehr gut!
Hoffe, daß es die nächsten 2 Wochen genauso gut klappt!