Hallo! Ich starte hier mal einen neuen Thread zum Thema besserer Schlaf. Ich freue mich auf Tipps und Tricks und einen interessanten Austausch zu diesem Thema. Wer hat hier Erfahrungen gemacht, mit z.B. Ernährungstipps, Entspannungstechniken und vielleicht Nahrungsergänzungsmitteln?
Grüße!
Hallo :)
Das ist ein schöner Thread! Ich würde mich ebenfalls freuen, wenn viele darauf antworten, denn ich denke jeder hat so seine Tipps und Tricks und es ist super, wenn es einen Ort gibt, an welchem man alle davon sammeln kann und jeder sich an diesen Tipps bedienen und aktiv teilnehmen kann!
Also ich gehe mal auf alle 3 Punkte ein, die du angesprochen hast:
1): Ernährung: Man sollte abends nichts schweres mehr essen, da der Körper sonst zu sehr mit der Verdauung beschäftigt ist und sich somit weniger gut auf den Schlaf konzentrieren kann.
2): Entspannung: Ich bin ein großer Fan von Yoga. Eine sanfte, entspannende Yoga-Übung bringt einen runter und man hat daraufhin nicht so viel Stress, den man in das Einschlafen mitbringt. Meditation gehört da bestimmt auch dazu, nur ich bin mehr auf der Yoga-Seite und kenne mich nicht so gut mit Meditation aus. Vielleicht jemand anderes hier, der dazu kommentieren kann?
3): NEM: Ich habe jahrelang nach dem richtigen NEM gesucht, habe dann immer mal wieder was gutes gefunden, doch die Lebens-Umstände ändern sich natülrlich. Zum Beispiel habe ich damals mehr Energie gebraucht, etwas, das mich extra pusht, da habe ich dann was anderes genommen als heute, denn heute brauche ich eher etwas, das mir innerlich Ruhe gibt, daher nehme ich Ashwagandha (https://www.vitaminexpress.org/de/ashwagandha) , das ist zumindest für meinen jetzigen Stand das beste und kann ich auch echt empfehlen! das hilft mir total beim Runterkommen und wie gesagt, innere Ruhe zu finden vor dem Einschlafen. Aber bei NEM muss jeder selbst sich mal ausprobieren, denn es gibt ja sehr viele Varianten!
Ich hoffe meine Tipps haben geholfen :)