6. Verletzungen ausheilen Um Verletzungen vorzubeugen, sollten Sie das Aufwärmen und Dehnen vor dem Sport nicht vergessen. Sollte es dennoch einmal passiert sein, brauchen Verletzungen Zeit zum Ausheilen. Schmerzen sind immer Warnzeichen des Körpers. Auf keinen Fall sollten sie sich mit Spritzen wieder fit machen lasen. Stattdessen ist es ratsam, zum Ausgleich vorübergehend eine andere Sportart zu betreiben. Fragen sie im Zweifelsfall ihren Arzt.
7. Richtige Bekleidung Kleider machen Sportler: Die Bekleidung sollte angemessen und funktionell sein. Achten sie vor allen auf ausreichenden Luftaustausch bei jeder Witterung. Tragen sie bei Kälte warme Kleidung, die windabweisend und nach außen durchlässig für Feuchtigkeit (Schweiß) ist. Bei Hitze sollten sie ihr Training reduzieren und vor allem auf genügend Flüssigkeitszufuhr achten. Wenn sie Sport in höheren Gefilden treiben, sollten sie daran denken, dass der Körper nur vermindert belastbar ist. Tragen sie deshalb angepasste Kleidung und richten sie Trinkverhalten entsprechend danach ein. Bei Luftbelastung, zum Beispiel bei Ozon, sollte das Training unbedingt reduziert werden und die sportliche Betätigung möglichst am Morgen oder am Abend erfolgen |