Hilfen gegen Svv!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Hilfen gegen Svv!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Wenn du den Drang verspürst, dich selber verletzen zu wollen, dann versuche folgendes, statt ihm nachzugeben:
Tiefes Durchatmen
Entspannungstechniken
Einen Freund, den Therapeuten oder beim Telefon-Krisendienst anrufen
Versuche, möglichst nicht alleine zu sein ( Besuche einen Freund, geh zum Einkaufen, etc. )
Nimm ein heißes Bad
Höre Musik
Geh spazieren
Schreib in dein Tagebuch
Trag ein Gummi - Armband und lass es schnalzen, falls du dem Drang spürst, dich selber verletzen zu wollen
Manche finden es hilfreich, sich rote Striche mit wasserlöslichen Filzstiften auf die Haut zu malen, anstatt sich zu schneiden
Nimm Eiswürfel in die Hand und mach eine Faust. Die Kälte ist zwar schmerzhaft, aber weder gefährlich noch gesundheitsschädlich ( einige finden, dass es sie vom Zwang, sich selbst zu verletzen, für diesen Moment befreit )
Schlag auf das Bett, in die Matratze oder auf ein Kopfkissen ( wenn du den Ärger oder Frust nur körperlich abreagieren kannst )
Lass dich nicht in Versuchung führen ( d. h. vermeide z.B., dich in der Nähe von Orten aufzuhalten, wo Rasierklingen aufbewahrt werden )
Finde deine eigene Form, Emotionen kreativ auszuleben
Lerne, andere zu konfrontieren, teile ihnen deine Gefühle mit, anstatt sie zu schlucken oder sie für dich zu behalten.
Geh an die frische Luft, schrei und brüll ( so laut du kannst )
Male ein Bild über das oder von demjenigen, der Grund für deine Wut / deinen Ärger ist
Anstatt dich selber zu verletzen, versuche die Stelle, die du eigentlich verletzen möchtest, mit Massageöl oder Bodylotion zu massieren. Erinnere dich daran, dass du etwas Besonderes bist und dass du es verdienst, dich selber und deinen Körper mit Liebe und Respekt zu behandeln.
Zerbrich / Zerstör den Gegenstand, den du benutzt, um dich zu verletzen als äußeres Zeichen dafür, dass du die Kontrolle darüber hast
Schreib an die Menschen, die dich verletzt haben und erkläre ihnen, was ihr Verhalten bei dir auslöst. Diese Briefe müssen nicht perfekt sein und niemandem außer dir gefallen. Du musst sie auch nicht abschicken, aber es ist eine gute Gelegenheit, all die Gefühle, die du in dir trägst, herauszulassen. Nachdem du die Briefe geschrieben hast, entscheide, was du mit ihnen machen willst. Manchen hilft das Vernichten der Briefe ( sie z. B. zu zerreißen, in einen See zu werfen, sie zu verbrennen, etc. )
Sag ein Gedicht, Gebet oder etwas anderes, vertrautes, Trost spendendes auf
Schreib all deine positiven Seiten auf und warum du es nicht verdienst, verletzt zu werden.
Schreib in deinem Tagebuch, warum du dich selber verletzen möchtest und, falls du es schon getan hast, schreib auf, was dich dazu veranlasst hat, so dass du es in Zukunft verhindern kannst, oder finde heraus, was die Auslöser dafür sind
Erlaube dir zu weinen. Du fühlst dich besser, wenn die Tränen erst einmal raus sind. Es kann dein Inneres befreien und so eine Alternative zur Selbstverletzung darstellen.
Stell dich unter die Dusche
Schreib das Wort auf, das dein momentanes Gefühl am besten ausdrückt ( z.B. schrecklich, traurig, einsam, wütend/ärgerlich ) und schreib weiter, immer weiter... Manchmal werden dabei lustige, skurrile Wörter herauskommen und für Spaß und Heiterkeit sorgen.
Sing ein Lied über das, was du gerade fühlst. Das ist eine andere Möglichkeit die Gefühle herauszulassen
Schreie, wenn du glaubst, verrückt zu werden. Lass die Worte einfach aus dir heraussprudeln.
Kritzle auf ein Stück Papier. Pack den Stift mit der ganzen Hand. So kannst du großflächig über das Papier malen ( am besten noch ein paar Blätter als Unterlage, damit du es mit dem Stift nicht zerreißt ).
Nimm den Gegenstand, mit dem du dich sonst selber verletzt, und richte es dieses Mal gegen etwas anderes als dich selbst. Wenn du z. B. eine Rasierklinge benutzt, dann ritze damit in ein Handtuch. Manchmal reicht das Bewusstwerden darüber, was angerichtet werden kann, schon aus, damit der Betroffene noch einmal darüber nachdenkt, so etwas auch wirklich bei sich selber zu tun. Das kann den Eindruck, sich selber zu verletzen, fühlbar machen
Schreib eine Liste mit Gründen, warum du das Scheiden aufhören wirst. Immer, wenn du dann den Drang verspürst dich selber zu verletzen, lies die Liste als Erinnerung daran, warum du es jetzt nicht tun solltest. Vergiss auch nicht, auf dieser Liste zu erwähnen, warum du es nicht verdienst, dich selber zu verletzen. Du bist nämlich jemand Wichtiges und etwas ganz Besonderes
~Wir sind alle Engel mit nur einem Flügel... Tuen wir uns zusammen so können wir fliegen!!!~
Re: Hilfen gegen Svv!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Sorry coco aber bei dem bild fang ich an zu heulen na ja schwimmen war ganz cool einige leute ham mal wieder gelästert aber scheiß wat drauf hdggggdl iNES finde es übrigens super mit den hilfen hoffe das machst du auch alles
Re: Hilfen gegen Svv!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
corinna das mit den positiven seiten aufschreiben das übernehme ich dann mal
du bist eine gute zuhörerin
du hast so weit wie ich das beurteilen kann humor( meitens)
du bist einfach super nett
-du bist offen und ehrlich
du sagst es den leuten die du nicht magst ( als beispiel patty )
du bist hübsch
du hast eine starke persöhnlichkeit
du bist einfach die beste coco der welt
und nicht nur für mich
du bist unglaublich tapfer
du bist so sportlich das man eifersüchtig werden kann
( das geht bei mir ja superschnell) reicht das erstmal ?*g*
Re: Hilfen gegen Svv!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Bei allen sachen die du geschrieben hast geb ich dir vollkommen recht ines!
Re: Hilfen gegen Svv!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
ihr seit sau lieb!!!
aber ehrliuch, nein, ich halte mich nicht an das was ich geschrieben habe...
~Wir sind alle Engel mit nur einem Flügel... Tuen wir uns zusammen so können wir fliegen!!!~
Re: Hilfen gegen Svv!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
na na na das solltest du aber ich(wir) kann(können) das nicht haben corinna das weißt du oder ? bitte wir ham dich doch so lieb
Re: Hilfen gegen Svv!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
aber ines, vielleicht will ich ja gar nicht wirklich aufhören?! irgendwie will ich es, irgendwie halt nicht!!es ist fast wie eine sucht, man kann nicht von heute auf morgen aufhören... es tut mir leid, wenn ihr es nicht haben könnt... dann versuche ich es halt, es euch nicht zu zeigen... ist es dir lieber, wenn ich dich in dem glauben lasse, das ich es nicht mehr tue?! ich kann damit nicht einfach aufhören.... verdammt, es tut mir gut! das ist schwer zu verstehen das weiß ich, aber du fühlst halt nicht genauso wie ich! du weißt nicht, was mir passiert ist! du weißt ja nicht wie leide! ich hasse es zu weinen...
es ist nur noch ein meer aus blut und tränen!!!!!!!!!!
~Wir sind alle Engel mit nur einem Flügel... Tuen wir uns zusammen so können wir fliegen!!!~
Re: Hilfen gegen Svv!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Hey sorry es macht nicht fertig nicht zu wissen was dir passiert ist (ich sag das nicht aus neugier ) aber ich verstehe dich und das du es nicht jedem erzählst nur wenn ich weiß was die person hat dann kann ich besser einschätzen wie ich ihr helfen kann und wann ich meine klappe halten muss verstehst du ? hddsl Ines
Re: Hilfen gegen Svv!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Tut mir Leid... Muss etwas sagen, Ines hat nicht alles getroffen!
Du bist...
hübsch, von außen wie von innen
klug
nicht kalt wie Stein
noch immer eine der besten Freundinnen, die ich mir je vorstellen kann!!!!!!
Du KANNST!!...
gut zuhören
verstehen
die Welt mit anderen Augen sehen
emotional sein
Gefühle zeigen
helfen
sehr viele Dinge, sehr gut
dich verlieben
mit mir reden, über das!
kannst nicht nur dir helfen, auch mir
neugirig sein
stark sein
weinen und das ist SO wichtig
dich mit Worten so toll ausdrücken
selbst bestimmen
kannst manches nicht immer verstehen, aber das ist auch wirklich gut so
witzig sein
dich gut hinter deiner Maske verstecken, meistens zu gut
so tolle Dinge sagen
lachen
so viel!!!!!!!
Ich könnte diese Liste ewig so weiter führen!!!! Du bist mir SO wichtig! Ich kenne dich schon so lange, denk nach, weißt du noch, als wir an diesem einem Dienstag zusammn bei mir im Zimmer saßen und geweint haben? Weißt du das noch? Weißt du noch, wie wir in der Schwimmhalle in der Umkleide standen und uns einfach über "dieses" Thema unterhlaten haben, weißt du noch wie oft wir das einfach so getan haben? Weißt du noch, wie ich aussah als ich in deinem Zimmer lag, mit der Quarkmaske im Gesicht und um mich herum du und die anderen 4 Mäuse? Weißt du noch, was ich sagte als du gingst? Ich sagte doch, ich wünsche mir, dass du dich nicht so veränderst! Weißt du das noch? Ich wünschte meine Wünsche würden wahr werden. Ich wollte nie, dass wir uns so verlieren. Jeden morgen fahr ich mit dem Bus an deinem Zimmer vorbei und jeden morgen denke ich an dich, schaue auf den leeren Platz neben mir. Du fehlst mir!
Du hast so viele tolle Eiegnschaften, ich kann sie gar nicht alle aufzählen, es gibt so viel, was wir erlebt haben, so viel, dass es ein ganzes Buch werden würde. Sag bist du mir eigentlich dankbar? Ich dir ja!!!! So sehr!!!!
Du Maus...ich hab dich lieb!
Du weißt schon wer ich bin
Re: Hilfen gegen Svv!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
hey du, ich hab dich auch sooooooooo lieb das weißt du!!! du bist doch eine der besten freundinnen von mir!!!sonst wüsstest du nicht so vielö über mich! es tut mir so leid, nur ich rede einfach nicht mehr gerne über "das".. es tut so sehr weh, habe angst dich zu verletzen, dich wieder mit hinuter zu ziehen. du weißt du kannst es schaffen, auch wenn ich nicht bei dir sein kann. nicht immer fü dich da sein kann. doch bitte bekomm dein leben wieder in den griff. süße, ich habe dich soo lieb!du bedeutest mir doch so hammer viel!!! sei nicht sauer, ich könnte es nicht ertragen! es tut mir so leid, das ich dich so enttäuscht habe...!!! du fehlst mir soo!!! ich weiß, vielleicht willst du das nicht hören.. doch ich war gestern so fertig, war so am heulen- und warum?! nur weil ich nicht wollte das ihr "du" sauer seit, weil du die jenige bist, die mich wirklich verstehen kann!!!!!!!!!!!!!!!
ich bitte dich, verzeih mir!!!bitte verzeih mir alles!!!
~Wir sind alle Engel mit nur einem Flügel... Tuen wir uns zusammen so können wir fliegen!!!~
Re: Hilfen gegen Svv!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Corinna, du bist mir super wichtig und es tut mir voll leid, weißt du wie ich mich fühle? als wenn ich jemanden umgebracht hätte wirklich ich weiß einfach nicht was ich noch dazu sagen soll außer das es mir unendlich leid tut hab vorhin kim angerufen und ich glaube nicht das sie sauer auf dich ist und wenn du endlich mal ans telefon gehen würdest dann könnte sie es dir auch selbst sagen bitte verzeih mir es tut mir weh wenn ich nicht mit dir reden kann !! hdggggggggggdl Ines
Re: Hilfen gegen Svv!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Kim ja stimmt ich hab einiges vergessen danke fürs ergänzen !!
Und Coco du kannst es auch schaffen das weiß ich und ich hoffe du auch
