Hallo zusammen ! Habe in letzter Zeit etwas Probleme mit dem Durchschlafen. In der Früh meistens erschöpft und nicht wirklich ausgeschlafen. Schlafplatz ist soweit als möglich E-Smog und Handystrahlenfrei.
Leider muss ich manchmal auch Nachtdienste machen :-((
Hat jemand eine Idee wie man mit SS die Zirbeldrüse anregen könnte, wieder mehr Melatonin zu produzieren ??
Melatonin soll ja laut Dr. Klinghardt wahre Wunder wirken ;-) Schon jemand probiert ?
LG Willi
Re: Melatonin ankurbeln - besser durchschlafen
Hallo Willi, die Nr. 25 wirkt regulierend auf die Zirbeldrüse, Gold bringt wieder Rhythmus ins Leben.... Ich würde aber bei deinem Problemen auf alle Fälle die Ein- und Durchschlafmischung Nr. 2,7,14,21 dazu probieren.
Alles Gute Gertraud
"Suchet nicht das, was die Alten gelehrt haben, sondern das, was sie selbst gesucht haben." Basho, jap. Zenmeister
Re: Melatonin ankurbeln - besser durchschlafen
willi, hast du diesen vortrag von dr. klinghardt schon gehört?
Schönen Dank, Henna. Dieser Beitrag kommt für mich genau zum richtigen Zeitpunkt und bestätigt uns in unserem in Kürze anstehenden Vorhaben: In 2 Wochen werden wir endlich eine Netzfreischaltung einbauen sowie unsere Schlafzimmer gegen HF abschirmen. Laut baubiologischer Messung ist die Hochfrequenzstrahlung in unserem Schlafzimmer sehr auffällig. Fühle mich auch nie ausgeschlafen. Laut Bioresonanztest ist mein Körper unfähig, richtig zu entgiften. Der Zusammenhang liegt nah, wie in dem von dir eingestellten Beitrag. Diese Strahlung sollte man wirklich nicht unterschätzen! Übrigens haben wir hier in Deutschland die höchten Grenzwerte innerhalb der ganzen EU!!! Schweinerei! Nochmals vielen Dank Henna für´s googlen. Liebe Grüße Resturlaub
Re: Melatonin ankurbeln - besser durchschlafen
gern geschehen resturlaub :-)
grüßle henna
Re: Melatonin ankurbeln - besser durchschlafen
Zitat: henna
willi, hast du diesen vortrag von dr. klinghardt schon gehört?
Kenne ich, deshalb ja meine Frage diesbezüglich ;-))
LG Willi
Re: Melatonin ankurbeln - besser durchschlafen
alles klar willi....ich dachte nur, da es ja noch mehr videos von diesem dr.k. gibt, dass du dieses viell. noch nicht kennst.
versuchs doch --neben den schüssies-- mal hiermit:
Essen Sie vor 19 Uhr ein leichtes Abendessen hauptsächlich aus Kohlenhydraten. Kohlenhydrate stimulieren die Insulinausschüttung, welche die Aufnahme von Tryptophan im Gehirn fördert, was in Serotonin umgewandelt wird, und dieses wiederum in Melatonin.
Tryptophan ist an der Proteinbiosynthese beteiligt und Präkursor für die endogene Synthese des Neurotransmitters Serotonin, des Epiphysenhormons Melatonin, der Nicotinsäure (Vitamin B3) und der Picolinsäure. Diese wird Vitamin B6-abhängig aus Tryptophan gebildet und ist ein limitierender Faktor für die zelluläre Verwertung von Zink.
Vereinfachtes Schema von Tryptophan als Präkursor zentraler Botenstoffe
Serotonin spielt eine Rolle bei der Regulierung des Schlaf-Wach-Rhythmus, der Befindlichkeit und Stimmungslage, der Appetitkontrolle und der Schmerzempfindung.
Beim Übertritt von Tryptophan durch die Blut-Hirschranke konkurriert es mit anderen Aminosäuren. Die Tryptophan-Konzentration im ZNS kann durch eine kohlenhydratreiche Diät erhöht werden, da die durch Kohlenhydrate induzierte Insulinfreisetzung den Blutspiegel anderer Aminosäuren (wie Valin, Leucin, Isoleucin) senkt, die mit L-Tryptophan um den Transport durch die Blut-Hirn-Schranke konkurrieren. Diese verzweigtkettigen Aminosäuren werden unter dem Einfluss von Insulin vermehrt in die quergestreifte Muskulatur eingebaut.
Mangel Folgen eines Tryptophanmangels sind Schlafstörungen, Aminosäure-Imbalanzen, psychische Störungen (Depressionen, Aggressivität), Proteinkatabolismus, Pellagra.
und hier eine noch etwas ausführlichere beschreibung:
Tryptophan Mit Hilfe von Enzymen wird aus L-Tryptophan -->> das 5-Hydroxytryptophan -->> danach entsteht daraus Serotonin.
Die Aminosäure Tryptophan wird zu ca. 5% zu Serotonin umgebaut.
Bei Aktivierung der Immunabwehr (Infektionen, Tumoren, etc.) mit Anstieg von Interferonen wird die Kynureninsynthese weiter verstärkt - dh. mehr Tryptophan gebraucht - zu Lasten der Serotonin-Bildung.
Chronische Immunaktivierung kann daher Tryptophan-, Serotonin- und Melatoninmangel verursachen.
L-Tryptophan ist am Aufbau von diversen Proteinen im menschlichen Körper beteiligt, z. B. in den Muskeln. Dabei dient es dient als Vorläufer für verschiedene Botenstoffe (Neurotransmitter, Hormone) wie Serotonin und Melatonin. In Bezug auf Vitamin B3 dient es als Provitamin. (um B3 aufnehmen zu können benötigt).
Tryptophan ein Aufbaustoff, der teils zu Serotonin umgebaut werden kann und der mit der Abwehrlage zu tun hat.
Wird unsere Abwehr "gereizt", verbrauchen wir mehr Tryptophan - haben dafür aber weniger Serotonin zu Verfügung.
Serotonin Serotonin wird aus der Aminosäure Tryptophan über 5-Hydroxytryptophan (5-HTP) unter Mitwirkung von Vitamin B6 gebildet und zum Teil weiter in Melatonin umgewandelt.
Der Serotoninmangel, verstärkt durch Melatonin- und Dopaminmangel, führt zu Depressionen, Angstzuständen, Konzentrationsmangel, Schlaflosigkeit, Migräne, Fibromyalgie (unspezifische Bindegewebsschmerzen), Empfindungsstörungen (MCS) und schwerer Abgeschlagenheit (Fatigue, CFS).
Serotonin wird nicht nur im Nervensystem gebildet. Die größten Konzentrationen finden sich vielmehr im Magen-Darm-Trakt, wo es bei der Regulation der Motilität, Motorik und Resorptionsfunktion mitwirkt. Weiter enthalten die Thrombozyten (Blutplättchen) sehr viel Serotonin.
Serotonin ist quasi das körpereigene Antidepressivum. Es ist ein dämpfend-entspannend und stark stimmungsaufhellend wirkender Neurotransmitter, schlaffördernd, antidepressiv, schmerzhemmend und motivationsfördernd. Zudem beeinflusst Serotonin positiv das Sättigungsempfinden und wirkt damit appetitreguliernd.
Melatonin Der Melatoninmangel ist Folge des Serotoninmangels der durch Blockade der Serotoninsynthese, die u.a. durch Entzündungsmediatoren und oxidativen Stress bedingt ist, entsteht.
Melatonin, das Hormon für die Schlafregulierung wird in der Zirbeldrüse (im Stammhirn) aus der Aminosäure Tryptophan über Serotonin gebildet. Es ist ein wichtiges Stellglied unserer biologischen Uhr, da es maßgeblich an der Steuerung des Wach-Schlaf-Rhythmus beteiligt ist. Die Melatoninproduktion wird durch den Lichteinfall auf die Netzhaut des Auges gesteuert, steigt in der Dunkelheit (Nacht) an und erreicht das Maximum 1-2 Stunden nach dem Einschlafen. Melatonin fördert das Einschlafen. Die Melatoninproduktion schwankt mit den Jahreszeiten - eine vermehrte Melatoninausschüttung findet im Winter (längere Dunkelphasen) statt und sinkt im Sommer ab. Die maximale Melatoninproduktion wird im Kindesalter erreicht. Bereits im jungen Erwachsenenalter ist die Produktion auf 20 - 30 % des Maximalwertes abgesunken und fällt mit zunehmendem Alter weiter ab, wobei sich die nächtliche Zeitkurve der Ausschüttung im Alter verändert. Der Höhepunkt der Ausschüttung kann im Alter zu Beginn der Schlafphase absinken, kann später auftreten oder ganz verschwinden. Da jedoch ein hinreichend hohe Melatoninausschüttung zu Beginn für das Einschlafen besonders wichtig ist, kann es auch bei ausreichender Gesamtproduktion des Hormons dennoch zu Schlafproblemen kommen.
Melatonin ist ein Hormon, das den Schlaf reguliert . Es gibt den Takt für unsere Hormonzyklen an. Melatoninmangel bedeutet Mattigkeit und Antriebslosigkeit sowie die auftretenden Schlafstörungen bei Burn-out.
Re: Melatonin ankurbeln - besser durchschlafen
Hallo Willi, zu deinem Thema passt auch das Dinner-Cancelling-Konzept. Ich nehme an, dir ist es bekannt, wenn nicht hier ein interessanter Link, indem es interessante und nachvollziehbare Erläuterungen dazu gibt: https://www.drhuber.at/hormonkosmetik/aging/dinnercanceling.html
bg, Gertraud
PS: Danke Henna für den Vortrag - horche ihn mir später, wenn ich wieder mehr Zeit habe, an.
"Suchet nicht das, was die Alten gelehrt haben, sondern das, was sie selbst gesucht haben." Basho, jap. Zenmeister
Re: Melatonin ankurbeln - besser durchschlafen
habe mit interesse deinen link gelesen gertraud....
klar, dass er mich jetzt "verunsichert" hat ;-) >>es wird ja eigentlich grade das "gegenteil" empfohlen>nämlich, nichts zu essen. klingt aber auch wiederum sehr logisch, was da geschrieben steht.
--------------------------------------------------------------------------------- [size=8]Eine weitere Erklärung für den lebensverlängernden Effekt des abendlichen Fastens liegt in einem anderen biologischen Mechanismus: unser Körper produziert permanent Proteine, die Muskel aufbauen, Organe bilden aber auch für die Synthese von Hormonen und Immunglobulinen unverzichtbare Voraussetzungen sind. Proteine sind Eiweißkörper, die einer komplizierten Struktur unterliegen und, nachdem sie die Zellfabrik verlassen, erst in ihre endgültige Form gebracht werden.
Heat Shock-Moleküle heißen jene Strukturen, die für das endgültige Design der Proteine und diese sind die Grundlage unseres Körpers verantwortlich sind. Durch das abendliche Fasten steigen diese Heat Shock-Proteine an und stellen sicher, daß die Eiweißstrukturen unseres Körpers auch tatsächlich die richtige Form und den letzten Schliff bekommen. Dadurch ist ihre Funktionsfähigkeit garantiert. Warum es gerade das Fasten ist, das dieses Proteindesigning zu Höchstleistungen anregt, kann derzeit die Wissenschaft ebenfalls noch nicht ausreichend beantworten.
Aber es gibt noch andere Beweggründe, die die mentale Akzeptanz des abendlichen Fastens verbessern. Sinken die verfügbaren Kalorien, so bildet der Körper zwei Hormone, die mit dem Jungbleiben seit einiger Zeit in Zusammenhang gebracht werden: das Melatonin [5.4.1] und Wachstumshormon [5.4.3] .
Das Wachstumshormon der Hirnanhangsdrüse unterliegt einem sogenannten »zirkadianem Rhythmus«, das heißt, während des Tages bzw. während der Nacht wird es in unterschiedlichen Konzentrationen synthetisiert. Kurz nach Mitternacht setzt der Körper die größten Mengen von Wachstumshormon frei, die in unserem Körper Reparaturen vornehmen, um ihn für den nächsten Tag wieder zu wappnen. Eine kalorienreiche Abendmahlzeit verringert die Wachstumshormonfreisetzung; umgekehrt können die normalerweise in der Nacht stattfindenden Wachstumshormonspitzen noch vermehrt werden, wenn der Magen leer ist. Durch das Dinner-Cancelling-Konzept bringt man den Körper dazu, das teure Wachstumshormon von selbst freizusetzen und benötigt dadurch nicht das teure gentechnologische Wachstumshormonpräparat.
Ähnliches gilt auch für das Melatonin, das bekanntlich in der Nacht in hohen Mengen von der Epiphyse, dem Pinealorgan des Gehirns freigesetzt wird. Ein leerer Magen regt das Gehirn an, vermehrt Melatonin zu bilden, was mit der allgemeinen Erfahrung übereinstimmt, daß man mit leerem Magen besser schläft als mit vollem.[/size]
wenn zu wenig tryptophan vorhanden ist, das ja, --wie oben beschrieben-- durch eine kohlenhydratzufuhr abends erhöht wird, kann dann überhaupt ausreichend seratonin und daraus wieder melatonin "gebildet" werden? -----------------------------------------------------------------------------------
Beim Übertritt von Tryptophan durch die Blut-Hirschranke konkurriert es mit anderen Aminosäuren. Die Tryptophan-Konzentration im ZNS kann durch eine kohlenhydratreiche Diät erhöht werden, da die durch Kohlenhydrate induzierte Insulinfreisetzung den Blutspiegel anderer Aminosäuren (wie Valin, Leucin, Isoleucin) senkt, die mit L-Tryptophan um den Transport durch die Blut-Hirn-Schranke konkurrieren. ----------------------------------------------------------------------------------- vielleicht kannst du das gertraud --oder jemand anderes-- mir noch erklären. ist echt nicht ganz einfach, die ganzen zusammenhänge zu verstehen :-)