Frühjahrsmüdigkeit

 Frühjahrsmüdigkeit

GESUNDHEIT | FRÜHJAHRSMÜDIGKEIT

So kommen Sie in Frühlingslaune!

aktualisiert am 08. April 2008 | cme

Licht und Bewegung sorgen für gute Laune.

Kennen Sie das? Die Tage werden länger und sogar das Wetter allmählich besser. Und dennoch hängen Sie schlapp in den Seilen, fühlen sich alles andere als fit? Jetzt heißt es, den Kreislauf ankurbeln und dem Körper etwas Gutes tun. Bewegung, viel frische Luft und eine vitaminreiche Ernährung gehören zu den wirksamsten Strategien, um in Frühlingslaune zu kommen. Wir erklären Ihnen, woher die Hängepartie im Frühjahr kommt und wie Sie Müdigkeit und miese Stimmung besiegen:

Sieben Tipps Für den Energiekick

Gut gelaunt in den Tag starten

Sorgen Sie für einen positiven und aktiven Start in den Tag. Wenn der Wecker morgens nervt, lassen Sie sich sanft vom Radio wecken. Ein positives Ritual wie der morgendliche Kaffee oder ein frisch gepresster Orangensaft hebt die Stimmung. Hilfreich ist es zudem, nach dem Aufstehen den Kreislauf in Schwung zu bringen.

Ohrenmassage

Ein Trick aus der tibetischen Medizin: Kneten Sie nach dem Aufwachen die Ohrenränder für einige Minuten und biegen Sie diese leicht nach außen. Ebenfalls wirksam: Am offenen Fenster recken und strecken.

Fitmacher-Dusche

Gönnen Sie sich morgens eines ausgiebige Dusche. Besonders gut kommt der Kreislauf mit Wechselduschen auf Touren. Drehen Sie dazu zwischendurch den Hahn auf ‚kalt’ und brausen Sie Arme und Beine ordentlich ab. Am Schluss noch mal kurz den ganzen Körper kalt abduschen.

Licht für gute Laune
Tageslicht sorgt für gute Laune. Gehen Sie am besten jeden Tag an die frische Luft, entweder frühmorgens oder in der Mittagspause. Wer früh aufsteht und zeitig schlafen geht, nutzt das Tageslicht besser als Nachteulen.

Vitamine tanken

Eine ausgewogene Ernährung hilft ebenfalls die Müdigkeit zu vertreiben. B-Vitamine, zum Beispiel aus Vollkornprodukten, helfen dem Energiestoffwechsel auf die Sprünge. Nährstoffe aus Obst und Gemüse stärken zudem das Immunsystem.

Ätherische Öle beleben

Belebende Öle wie Minz- oder Orangenöl machen ebenfalls wach und fit. Reiben Sie einen Tropfen Öl auf Schläfen oder Handgelenk oder geben Sie das Öl in eine Duftlampe.

Bewegung bringt den Energiekick

Wer sich schlapp fühlt, neigt dazu, im Sessel sitzen zu bleiben. Überwinden Sie sich zu einem Spaziergang oder einer lockeren Runde mit dem Rad. Danach fühlen Sie sich gleich viel besser.