Ausreichend schlafen

Versuchen Sie während der Diät-Phase, mindestens sieben Stunden zu schlafen und vier Stunden vor dem Zubettgehen das letzte Mal zu essen. Nachts steigt die Produktion des so genannten Wachstumshormons an. Das sorgt dafür, dass Fett aus den Fettzellen abgebaut wird. Außerdem werden während des Schlafens Hormone freigesetzt, die auch tagsüber den Appetit zügeln.