Training einfach "nebenbei"

Ziehen Sie sich auch im Sitzen an? Machen Sie dies künftig im Stehen, kräftigen Sie Ihre Muskulatur und fördern außerdem Ihre Koordination.
Die Zeit beim Zähne putzen kann ebenfalls effektiv genutzt werden. Zwar sind es nur einige Minuten, dafür aber zwei Mal am Tag. So können Sie sich währenddessen auf die Zehenspitzen stellen, abrollen und das Ganze wiederholen. Oder Sie spannen ganz bewusst Ihren Po an, halten, entspannen und wiederholen die Übung.
Wer abends gerne Fern sieht, kann sein schlechtes Gewissen etwas beruhigen, indem er nebenbei Bodengymnastik macht. Selbst ein Mal in der Woche 30 Minuten macht sich auf Dauer bemerkbar.
Fenster putzen, Staub saugen und Wäsche aufhängen diese Aktivitäten gehören nicht nur zur lästigen Hausarbeit, sondern verbrauchen auch eine Menge Kalorien. Versuchen Sie doch mal, sich beim nächsten Großputz ganz bewusst und intensiv zu bewegen. Falls Sie am nächsten Tag einen Muskelkater haben, haben Sie es richtig gemacht!

Re: Training einfach "nebenbei"

Also so als Tipp am Rande ---

Ich mache jeden Morgen nach dem Aufstehen ...
Übungen mit 20 Wiederholungen

An der Wand anstützen (so wie die Liegestützen auf dem Boden) nur dabei die Bauchmuskel und den Po anspannen das ganze 20x LANGSAM (man merkt das nach 2-3 Tagen) man sollte die Spannung schon spüren.

dann gerade hinstellen und Po anspannen und das Bein nach hinten strecken (die Bauchmuskel nit vergessen!) pro Bein 20x

dann im wechsel das linke Knie anziehen und zum rechten Ellebogen - bzw. das rechte Knie zum linken Ellebogen (dabei auch wieder den Bausmuskel nicht vergessen) auch je 20x

dann im graden stehen Arme verschränkt hinter den Kopf, Bauchmuskel anspannen Po anspannen und jeweils nach Rechts mit dem Oberkörper drehen bzw. nach links auch je 20 x (ist für die Speckröllchen an der Hüfte!!)

dann gerade hinstellen und eine seitlich drehung mit dem Oberkörper nach vorne Linke Hand zum rechten Knie und umgekehrt!

und zum schluss nochmal gerade Hinstellen und auf die Zehenspitzen und Bauch- und PO anspannen und die Arme nach oben als ob man zu den Sternen greift *g* das strecken ist gut für den ganzen Körper!

das ganze dauert keine 15 Min ... aber nach 5 Tagen merkt man, das der Hinter straffer ist, der Bauchmuskel auch mal wieder vorhanden ist ..Also es wirkt!

Ich gehe meist danach duschen und brause mich dann zum schluss Kalt ab ... das ist dann gut für die Durchblutung und das Bindegewebe!

Also mir hilft es ...

Probiert es selbst mal aus!

LG

Re: Training einfach "nebenbei"

hee die Ideen find ich super jetzt hab ich das Problem das ich früher aus dem Bett raus muss, das fällt mir sooo schwer

Können wir das schaffen? Yooh, wir schaffen das !!!