° frisches Gemüse und Tiefkühlware ° alle Salate, Hülsenfrüchte
Obst und Gemüse!
° frisches Obst und Tiefkühlware ° Obstkonserven in Wasser, Maronen
Kuchen, Süßigkeiten, Knabbereien!
° Vollkornreiswaffeln ° Kaugummi ° selbsthergestelltes Eis aus Saftschorle
Fertigprodukte und Fast Food!
° Salate mit fettarmen bzw. light Dressing
Re: Die Ampel für Kinder!
hhmm ist ja eigentlich auch das was Erwachsene dürfen
Re: Die Ampel für Kinder!
Gelbe Ampel! Kann ich essen, aber nicht zu viel!
Getränke!
° 100% Fruchtsaft, bzw. frisch gepresst, Lightgetränke z.B. Cola light, Gemüsesäfte
Brot und Getreideprodukte!
° Knäckebrot, Roggenbrot, Mischbrot, Weißbrot, Toastbrot, Rosinenbrötchen, Milchbrötchen, Laugenbrötchen, Corn flakes, Müsli mit Zucker, helle Nudeln, weißer Reis
Brotaufschnitte!
° Honig, Marmelade, vegetarische Brotaufstriche bis 30% Fett
Kartoffeln und Kartoffelprodukte!
° Kartoffelbrei mit 1,5% Milch ohne Fettzusatz, Pommes frites und Kroketten aus dem Backofen, Gnocchi, Kartoffelsalat mit Joghurt- oder Essig/ Öl- Dressing
Gemüse und Salate!
° Fertigprodukte mit Zusatz von Sahne oder Butter, z.B. Buttergemüse, Rahmspinat
° Trockenobst z.B. Rosinen, Feigen, Apfelringe, Obstkonserven mit Zucker
Milch und Milchprodukte!
° Milch und Joghurt bis 1,5% Fett, Buttermilch, Quark und Fruchtquark bis 20% Fett, Fruchtmolke, saure Sahne bis 10% Fett, Käse bis 30% Fett, Kakao mit Milch 1,5% Fett, Pudding selbst gekocht mit Milch 1,5% Fett
° Geflügelbrühwürstchen und Bratwurst bis 15% Fett, roher und gekochter Schinken ohne Fettrand, Cornedbeef, 50% fettreduzierte Wurst, Geflügelaufschnitt bis 15% Fett, Roastbeef, Aspikaufschnitt, fettarmer Fisch, z.B. Seelachs, Kabeljau, Scholle, Schellfisch, Thunfisch in Wasser, Fischstäbchen im Backofen zubereitet
Eier und Eierspeisen!
° gekochtes Ei, Pfannkuchen fettarm, Spiegelei und Rührei ohne Fett
Fette und Öle!
° Halbfettmagarine, Halbfettbutter, Mayonaise bis zu 30% Fett
Kuchen, Süßigkeiten, Knabbereien!
° Hefekuchen mit Obst ohne Streusel, Biskuitkuchen mit Obst, Rosinenbrötchen, Hefeteighörnchen, Russisch Brot, ° After Eight, Frucht,-Weingummi, Lakritze, Bonbons, Kaubonbons, Lutscher, Marshmallows und Schaumzucker ° Wassereis z.B. Calippo, Capri ° Salzstangen, Brezeln, Popkorn, Grissini
Fertigprodukte und Fast Food!
° Hamburger, Frühlingsrolle ° aus dem Backofen: Pizza mit Gemüse, vegetarisch oder mit gekochtem Schinken, Spahgetti/ Tortellini mit Tomatensoße, 5 min. Terrine, fettarme Suppen, Ketchup
Re: Die Ampel für Kinder!
Ja ist es auch nur das die tägliche Kalorienzufuhr anderst ist. Das kommt aber später.
Re: Die Ampel für Kinder!
Rote Ampel! STOPP! Selten und wenig!
Getränke!
° Limonaden, Cola, Fanta, Eistee, Malzbier, Fruchtnektar, Fruchtsaftgetränke z.B. Capri, gar nicht: alkoholische Getränke
Brot und Getreideprodukte!
° Croissant, Schokoladencroissant, Schokoladenbrötchen, Käsebrötchen ° Frühstückscerealien mit viel Zucker+ Nüsse, z.B. Honig Pops, Smacks, Frosties, Schokomüsli, Knuspermüsli, Crunchy Nut
Brotaufstriche!
° Nuss-Nougat-Creme, Erdnuss-, Mandelcreme, Haselnussmus, veg. Brotaufstriche die mehr als 30% Fett haben
Kartoffeln und Kartoffelprodukte!
° Bratkartoffeln, Pommes frites und Kroketten aus der Friteuse, Kartoffelpuffer, Reibekuchen, Kartoffelsalat
Gemüse und Salat!
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Obst und Nüsse!
° alle Nusssorten: Wal-, Erd- Hasel-, Kokosnuss, Pistazien und Mandeln
Milch und Milchprodukte!
°Milch und joghurt und Dickmilch ab 1,5% Fett
° Quark und Fruchtquark ab 20% Fett und Fruchtjoghurt ab 3,5 % Fett
