Maren 2. und 3. Woche
So, meine SP-Run-Wochen 2 und 3 sind ja nun auch passé.
Statistik: Ich habe in beiden Wochen je 2 Läufe gemacht, einmal langsam, einmal schnell. Schnell heißt bei mir ein Tempo von ca. 6:30-6:45 min/km mit einer HF von ca. 75-80%, langsam ist ca. 7:45-8:00 min/km mit einer HF von 70%. Leider habe ich mich bisher erst einmal (in der ersten Woche) beim Aufwachen daran erinnert, meinen Ruhepuls zu messen. Das war in der ersten Woche, er lag bei 55 Schlägen in der Minute.
Ziele für die kommenden 2 Wochen: Pulstraining weiter im Auge behalten (wenn ich meinen Wearlink wieder finde, der war heute morgen weg), Ruhepuls einmal die Woche messen, Kilometer wieder erhöhen! Der April war mit 56km hinter dem Januar mit 39 km (aber immerhin konstant miserablen Wetterbedingungen und 2 Krankheitswochen!) für mich einfach zu schwach, wenn ich bedenke, dass ich im März in der HM-Vorbereitung 164 km gelaufen bin. So viel muss es ja nicht werden, aber 100-120 km wären schön.
Kraft- und Dehnung habe ich bisher - bis auf die Morgengrüße (Yoga) in der 2. TW - konsequent vernachlässigt, gelobe aber Besserung. Ziel ist hier, mich mindestens einmal die Woche für 30 Minuten aufzuraffen.
Euch viele schöne Kilometer!