Trainingsbericht 1. Woche
So, wie am kommenden Sonntag vom Drill-Master Ralf verlangt, nun mit 2 Tagen Verspätung mein Trainingsbericht der 1. Woche:
Montag und Dienstag musste ich erstmal meinen Mega-Muskelkater von den Kraftübungen mit Kai pflegen. Am Mittwoch fand ich auch eine gute Ausrede um nicht laufen zu gehen, ebenso am Donnerstag und Freitag... Am Samstag hab ich dann endlich meine Laufschuhe geschnürt und bin in den Park getrabt und hinterher Übungen gemacht. Abends war ich dann mit meinen Mädels tanzen (zählt das auch als Ausdauertraining?), am Sonntag wiederum habe ich dann einen anderen Kater auf der Couch sitzen gehabt, der gepflegt werden wollte...!
Fazit der ersten Woche:
8,5 km (1 Trainingseinheit)
1 mal nach dem Laufen sorgfältiges Dehnen (von unten nach oben)
1 mal nach dem Laufen Kraftübungen (3x5 Liegestütz, 3xbis 10 zählen Unterarmliegestütz, 2x40 Crunches, 3x15 Heidi-Klum-Kniebeugen)
Diese Woche wird´s mehr! 
nicht am Sonntag neben Dir auf der Couch gesessen hätte - ich würde sagen jetzt gibt es nen Minuspunkt....