Do's and Dont's beim Abnehmen

Fettnäpfchen

Eigentlich ist es gar nicht so schwer Kalorien einzusparen und sich gesund zu ernähren, solange man sich konsequent an ein paar Regeln hält. Verzichten sollten Sie deswegen auf nichts! Der Erfolg stellt sich dann von ganz alleine ein.

Sie lieben Pommes mit Ketchup und Braten mit Knödeln böse Falle! Der Kohlenhydrat-Fett-Mix sperrt Fett in die Zellen und lässt Pölsterchen wuchern.

Ein Schnäpschen zur Fettverdauung? Nein, Alkohol hemmt den Fettabbau! Besser: ein schöner Spaziergang an der frischen Luft.

Essen gehen? Das geht nicht, ich mach Diät. Den Satz können Sie sich verkneifen: Schlank-Meals sind Penne allarrabbiata, Forelle blau, Wok-Gemüse, Kartoffeln mit Quark.

Den ganzen Tag hungern und Kalorien zählen das provoziert abendliche Heißhungerattacken geradezu. Lieber tagsüber regelmäßig snacken, das pusht den Stoffwechsel.

Puh, ganz schön heftig gefitnesst da hat man sich nen Happen verdient ... Ja, aber 2 Stunden warten sonst funktioniert die After- Sport-Fettverbrennung nicht.

Ständig unter Strom stehen ein echter Figurkiller. Das dabei freigesetzte Cortisol dirigiert das Fett direkt auf die Hüften. Wichtig: Ventile in den Alltag einbauen, die für Ausgleich sorgen.

Hamstern von verführerischen Lebensmitteln verboten! Denn wer die Schoki hortet, isst sie auch!

Lassen Sie fetthaltige Knabber-Klassiker wie Chips und Erdnüsse ganz weit links liegen. Besser sind Salzstangen, Grissini, Knusperscheiben und Rispinos.

Rigoros auf Schokolade & Co. zu verzichten, macht erst recht gierig nach Süßem. Lieber ein kleines Stückchen von der Lieblingssorte ganz bewusst genießen.

Oliven naschen belastet das Fettkonto enorm. Wer nicht verzichten kann, sollte die grüne Variante vorziehen, sie hat nur halb so viel Fett.

(Quelle:www.freundin.de)

Euer Beauty Coach

Re: Do's and Dont's beim Abnehmen

Siehe da. Einfach aber Wirksam!

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" Wenn du im Leben etwas ändern willst, musst du dich ändern"
Und dies erreicht man langfristig, wenn man es auf allen 3 Ebenen macht.
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