julies tagebuch

 julies tagebuch

hallo,

nun ab heute habe ich mich entschlossen gegen meinen Winterspeck anzukämpfen. Heuer ist er besonders üppig ausgefallen. ich war zwar immer schon etwas stärker gebaut, aber ich habe doch einen umfang jetzt erreicht, bei dem ich mich wirklich sehr, sehr unwohl fühle.

um mein wohlfühlgewicht zu erreichen, müssen auf jeden fall 5 kg runter

um mein idealgewicht (mmmhh der gedanke daran ist schön) zu erreichen, müssen jedoch mindestens 10-12 kg runter

mein startgewicht heute den 10.01.2005 sind 66,8 kg bei einer größe von 164 cm und einem Fettgehalt von 24% (16kg) - wie das schon klingt, 16kg - grausam! da werd ich gleich noch unglücklicher

mein Ziel ist es bis mitte märz mein Wohlfühlgewicht zu erreichen.

erreichen werde ich das mit einer grundumstellung meiner nahrung, mentalen training und viel sport.

ich hoffe sehr, dass unser VIP trainer mich zu meinem ziel erfolgreich begleiten und führen wird.

lg

julia

Re: tag1

also heute ist mein zweiter tag - nun ich muss sagen er hat ganz gut angefangen und dann kam mir der felber über den weg.

ich hatte heute so große lust laufen zu gehen  - aber meine gesundheit zieht mir leider einen strich durch die rechnung.

gefrühstückt habe ich ein leeres kornweckerl und ein latella dazu getrunken.

ich musste mich nachher mit einer freundin treffen (hatte etwas wegen der uni zu erledigen) und wir haben uns in den felber gesetzt. Dort habe ich ein pago getrunken und ein spinattascherl gegessen. Gesündigt habe ich, als ich unbedingt von ihrer Topfengolatsche und ihrem Krapfen mitnaschen musste.  ich habe zwar jeweils nur ein bis zwei bissen genommen, aber dieses ich lasse süßes sein, ist damit adé

ich freue mich wenn ich wieder sporteln darf - ich denke dann ist das umdenken auch einfacher, weil man sich einfach fit fühlt.

hoffe morgen habe ich positiveres zu berichten!

lg

julia

 Re: julies tagebuch

Hallo Julie

Natürlich werde ich mein bestmögliches machen um dir zu helfen dein Wohlfühlgewicht zu erreichen.

Ich verpflichte mich dich zu unterstützen, wenn du dich verpflichtest dich auch zu bemühen. Das Tagebuch ist mal ein SUpeeeeer 1ter Schritt dazu.

Den zweiten hast du acuh schon fast. Ziel=mitte März Wohlfühlgewicht?WIeviel ist das genau. Formuliere dein Ziel genau: Bis wann und wieviel du genau abnehmen willst.

In diesem Sinne Toi Toi Toi ( Der Sommer kommt ja bald, und man sollte sowieso nicht bis zu letzer Sekunde damit warte, um letzendlich dann unglücklich zu sein, falls man es wieder nicht geschafft hat)

Also bist du unser Vorreiter hier im Forum. Ich hoffe du kreigst auch viel Unterstützung durch andere Mitglieder! desto mehr - desto besser.

Mfg Vip-Trainer

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Re: julies tagebuch

@Julie!

Bitte sag nicht du hast gesündigt! Sowas ist nie gut! Es macht überhaupt nix, wenn du zwischendurch mal nascht! Ich kann dir das Buch "Endlich Wunschgewicht" von Allan Carr empfehlen! Man darf alles essen und es ist niemals eine Sünde! Weil wenn du es als Sünde ansiehst, wirst du noch mehr sündigen verstehst du was ich meine?? Verbotene Dinge sind ja so lecker!

Re: julies tagebuch

du hast recht, dass man sich nicht bestrafen soll - oh gott ich habe gesündigt, denn dann hat man ja nicht einmal genossen, was einem so gut schmeckt.

mein großes problem ist natürlich das aufhören - man denkt sich dann halt - auf das eine kommts auch nicht mehr an und schwubstiwubst hat man schon 2 oder 3 oder mehr von dem gegessen, was man sich vorgenommen hat nur 1 zu genießen.

ich denke daran muss ich ganz stark arbeiten!!!

Re: julies tagebuch

 Ich mache jedenfalls immer die Erfahrung. Wenn ich mir etwas verbiete, will ich es essen! Genauso mit dem Fasten! Wenn ich sag: "MORGEN es ich nur Obst" Hab ich den ganzen Tag Heisshunger und Guster auf Schoko! Viel Trinken und am besten nichts daheim haben, ist die beste Lösung

Re: julies tagebuch

habe mich jetzt schon paar tage nicht mehr gemeldet - nun was hat sich getan:

ich habe meine ernährung soweit unter kontrolle - das süße eigentlich auch.

 ich achte sehr darauf, dass ich in der früh in ruhe frühstücke, meine zeitung lese und gemütlich und ohne stress den tag beginne. das muss ich sagen, hat mir sehr geholfen, tagsüber nicht angespannt zu sein, und damit diese "schnell im vorbeigehen naschaktionen" unter kontrolle zu halten.

habe jetzt auch vor einen entschlackungstag einzulegen und bisschen etwas für mein wohlbefinden zu tun - denn abnehmen soll ja nicht nur eine qual sein, sondern mal so spüren wie gut es dem körper tut und wie dankbar er dann ist.

in diesem sinne - freue ich mich auf meinen nächsten wellnessabend!

Re: julies tagebuch

Hi,

also ich weiss nicht, irgendwie funktioniert das nicht wirklich - das ist ständig so ein auf und ab. mal gibts tage da läuft alles super und dann wieder - geht nichts weiter und ich ertappe mich bei meinen alten essgewohnheiten. ich denke es wird schwieriger als ich dachte!

kann mir jemand von euch ein paat tipps geben, wie ich am besten durchhalte oder wie ihr es geschafft habt?

danke,

eure julie

Re: julies tagebuch

Hy!

Weisst was auch etwas hilft. Verbannd die Waage in einen anderen Raum oder in ein anderes Stockwerk jedenfalls dorthin wo du ev. nicht jedes mal gern hinlaufst um sie zu holen. Also weg damit vom schlafzimmer, weg damit vom bad.... da ist die verlockung zu groß und man stellt sich immer und immer und immer wieder drauf und verzweifelt immer mehr weil sich nichts tut.  Und wenn du sie wohin verstaust dann kommt sie dir nicht immer unter und du denkst nicht so oft daran. Bei mir hilfts. Als sie im bad stand hab ich mich doch  regelmäßig drauf gstellt und da macht man sich nur unnötig fertig.

Und jetzt,.... war ich heute (auch nur weil ich danach gefragt wurde) das erste mal seit letzten mittwoch. und werde das nächste mal sicher nicht so schnell drauf stehen. habs in ein zimmer gestellt wo ich norm nicht reingeh weil ich nix oder sehr sehr sehr selten von dort was brauch,... also denke ich im normalen altag gar nicht drann. und sonst stand sie da und dann stellte ich mich doch drauf und wurde leicht genervt weil sich fast nix tat.

viell. hilfts dir,... probiers.

lg

Manuela

Re: julies tagebuch

Hallo Manu,

hab das mit der waage probiert - es hilft, ich habe viel weniger druck und es geht mir viel weniger um die zahl auf der waage als dass ich mehr auf meine körperform schaue.

habe jetzt auch mit sport angefangen - nach langem. habe mir vorgenommen bis mitte februar nur cardio zu machen um meinen körper wieder anzukurbeln. und dann möchte ich zum cardio auch straffungsübungen machen auf den geräten im fitnesstudio. mein ziel ist es 1 stunde cardio durchgehend auszuhalten.

mit dem essen bin ich auch schon braver geworden!

hat jemand von euch erfahrung mit der glyx - diät? bzw. mit nahrungsergänzungen? denke gerade über beide nach. habe gehört, dass die glyx diät gut zur ernährungsumstellung sein soll. und dass nahrungsergänzungen unseren vitaminhaushalt und den bedarf an ballaststoffen abdeckt, da wir ihn schwer über die nahrung zu uns nehmen können.

hoffe, jemand kann mir da helfen.

lg

julie