Since we are at the holy month of Ramadan at the moment, I want to highlight one of interesting phenomenon that affects many of my Muslim friends. For those of you who are unfamiliar with the concept of Ramadan, heres a good link that will explain it. In short, it is a holy month where Muslims will practice fasting as well as putting much more emphasis on charity, good deeds and self accountability.
Since theres fasting involved for the whole month, my Muslim friends always expect that they will end up with lower weight on the end of the month. On the contrary, many of them gained weight instead of losing it although they have always practiced fasting without any absence. Upon a close look at their menu and eating habit, I discovered several habits that can possibly contributed to their weight gain.
1. Not eating meal at dawn During the Ramadan month, Muslims usually eat their meals twice in a day: one after the sunset and another one before the dawn. Many of my friends occasionally forget to eat something before the dawn. As a result, our body goes into starvation mode and figures out that it needs to store everything into extra fat in order to last until the next meal.
2. Eat a lot of food at once Because our stomach is empty throughout the day, its not wise to consume a large quantity of food at once during the break. When you do that, your stomach will be congested since a large quantity of food at once can shock the stomach. This can result in digestive problem later on. Break your fast with something small like date (the fruit), or a small cake and water first before continuing with heavier food.
3. Consuming too much carbs Many of my friends love to eat an excessive amount of carbs during the fasting break. While its true that carbs can satiate their hunger quickly, excessive consumption of carbohydrates can contribute to weight gain. Just eat your normal portion of carbs although you have been fasting for the whole day. Eat other types of food to help satiating your hunger. Dont forget to consume protein too to support you throughout the fasting period. Beside meat, these are some vegetables and nuts that contain a good number of protein.
4. Becoming less active Fasting is not a reason to become less active! Many of my friends use fasting as an excuse to be lazy yet when its times to break the fast, suddenly they become very energetic. Keep doing your activities as you would normally (if you are used to walk to your office, keep on doing so) and dont use fasting as an excuse to be lazy.
5. Consuming too much sugar In Ramadan, most family will usually serve traditional cookies and candies which are rich in sugar. While cutting out sugar completely is not a good idea, consuming too much sugar can also endanger your waist line. Dont excessively consume food which is rich in sugar, spread out your consumption into various types of food. If possible try using sugar substitute such as Splenda instead of sugar.
6. Not having enough sleep It's common for people to experience lack of sleep during Ramadan. But you should also quickly adjust your schedule so you can have enough rest. Lack of sleep can contribute to the weight gain. Lack of sleep can also trigger dizziness and lack of concentration on the next day.
Those habits are the habits that most of my Muslim friends are showing during the Ramadan month. I believe those habits contribute to their weight gain over a month. While Ramadan itself isnt about losing weight, you should also eat the right way during your fast in order to remain healthy while doing your fasting, prayer and your activities.
____________________ Next time the devil tells you "You're stupid" say "No, you're stupid - ...I'm going to heaven, you ain't getting in". ~Joyce Meyer~
Re: Ramadan
Sehr interessante Informationen zum Thema Ramadan und das Fasten...was ist erlaubt, was nicht und warum (auf Englisch):
https://www.qss.org/articles/ramadan/toc.html
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Neue Tradition während des Ramadan...grün werden...unweltgerechter leben und sich verändern, um der Umwelt keinen Schaden zuzufügen. Ein Gebot der Religion und die Zeit der Umkehr. Auch dieser Artikel ist in englischer Sprache, aber für all diejenigen, die dieser möchtig sind, empfehlenswert, um ihr eigenes Handeln zu überdenken.
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Re: Ramadan
Das ist sehr nett von Dir, wenn ich bedenke, dass Du vorher nicht wusstest, wann Ramadan ist.
Aber Nitas Beitrag bringt mir in einem deutschsprachigen Forum mehr und ehrlich gesagt, habe ich mit englischen Schriftstuecken mehr Probleme, da ich nicht weiss, welche Denkweise sich hinter der englischen Saetzen verbirgt/verbergen kann.
P.S. waren da nicht mehr Seiten? ich werde alt
Als Gott sah, dass er die Menscheit nicht mit Seuche, Pest und Sintflut bestrafen konnte, schickte er mich!
Re: Ramadan
Muss man die Absicht zu Fasten jeden Tag wiederholen?
Die Absicht den gesamten Monat zu fasten sollte man am ersten Ramadan-Tag sagen. Man muss sie nicht jeden Tag wiederholen. Es reicht aus, sie einmal am Anfang des Ramadans zu sagen. Als Vorsichtsmaßnahme wiederholen einige Geschwister die Absicht jeden Tag, aber dies ist nicht notwendig, wenn man am ersten Tag des Ramadan die Absicht gefasst hat für den gesamten Fastenmonat.
Nita-Mashallah
Re: Ramadan
Warum wird der Ramadan als Monat Gottes bezeichnet?
Der Ramadan wird als Monat Gottes bezeichnet, weil Allah (swt) diesen Monat besonders gesegnet hat. Prophet Muhammad (der Friede sei auf ihn) sagte: O Leute, von Gott ist der Monat Ramadan mit göttlichen Gnaden und Segnungen gekommen. Dies ist der Monat, der in der Einschätzung Gottes der beste aller Monate ist. Seine Tage sind die besten unter den Tagen. Seine Nächte sind die besten unter den Nächten. Seine Stunden sind die besten unter den Stunden. Dies ist ein Monat, in dem ihr zur Gastfreundlichkeit Gottes eingeladen worden seid, und in dem ihr zu Angehörigen der Würde Gottes gemacht wurdet. In ihm sind eure Atemzüge Lobpreisungen, euer Schlaf Gottesverehrung. Eure Taten werden angenommen und eure Bittgebete werden erhört werden. So ruft Gott, euren Herrn, mit ehrlichen Absichten undreinen Herzen an, auf das Er euch beistehen möge beim Fasten für Ihn und dem Rezitieren
Nita-Mashallah
Re: Ramadan
Wann beginnt das Fasten?
Das Fasten beginnt mit dem Tagesanbruch bei Morgendämmerung (subh) bzw. mit dem Gebetsruf (adhan) zum Morgengebet (salat-ul-fadschr). Der Fastende sollte zur Sicherheit einige Minuten vorher, mögliche Fastenabbruch bewirkende Handlungen beenden.
Nita-Mashallah
Re: Ramadan
Wann endet das Fasten?
Das Fasten endet beim Einbruch des Abends (maghrib) bzw. mit dem Gebetsruf zum Abendgebet (salat-ul-maghrib). Handlungen, die tagsüber zum Fastenabbruch geführt hätten, sind dann wieder erlaubt. Üblicherweise verrichten die Gläubigen nach Einnahme eines kleinen Häppchens (z.B. einer Dattel) das Abendgebet (salat-ul-maghrib) und setzen sich dann zur eigentlichen Mahlzeit zusammen.
Wer ist vom Fasten befreit?
Kinder vor der Pubertät
Reisende
Stark erkrankte Menschen
Schwangere Frauen & stillende Mütter
Sehr alte Menschen
2. Sure Vers 184: Die Fastenzeit ist auf eine begrenzte Anzahl von Tagen festgelegt. Wer krank oder auf Reisen ist, fastet nicht und holt es an anderen Tagen nach. Wer auch sonst aus anderen Gründen nicht fasten kann, soll als Ersatz einem Bedürftigen Essen geben. Wer freiwillig als gutes Werk mehr fastet, der wird entsprechend dafür belohnt. Es ist für euch gut zu fasten, wenn ihr es nur wüsstet!
Nita-Mashallah
Re: Ramadan
Wird auch im Judentum und Christentum gefastet?
In nahezu allen Religionen gibt es eine Fastenzeit. Im Judentum wird am Jom Kippur gefastet. Daneben gibt es noch fünf weitere allgemeine Fastentage, die Zusammenhängen mit traurigen Ereignissen der jüdischen Geschichte. Im Christentum erstreckt sich die Fastenzeit von Aschermittwoch bis Ostern. Die Adventszeit gehört eigentlich auch dazu, aber spielt heute in der Bevölkerung kaum noch eine Rolle.
Nita-Mashallah
Re: Ramadan
Muss man das Fasten abbrechen, wenn ein Arzt aus gesundheitlichen Gründen davon abrät?
Wenn der Arzt nicht vertrauenswürdig ist und seine Aussage nicht die Gewissheit (yaqin) bewirkt und man selber keine Angst vor gesundheitlichen Schäden hat, dann darf man weiterfasten und ist nicht verpflichtet das Fasten zu beenden. Sollte man sich jedoch sicher sein, dass durch das Fasten ein relevanter gesundheitlicher Schaden entsteht, muss man das Fasten unterlassen und an anderen Tagen im Jahr nachholen.
Ist es zulässig tagsüber zu Schlafen, um die Fastenzeit zu erleichtern?
Dies ist zulässig, obgleich man diesen heiligen Monat dazu nutzen sollte, um den Koran zu studieren und seinen Charakter zu erziehen.
Darf man während des Fastens rauchen?
Dies ist nicht zulässig.
Wird das Fasten ungültig, wenn man unabsichtlich etwas gegessen oder getrunken hat?
Das Fasten bleibt weiterhin gültig.
Darf man Fasten ohne die fünfmal täglichen Gebete zu verrichten?
Davon ist abzuraten, weil die Ritualgebete verpflichtend (wadschib) sind. Wer es dennoch unterlässt, wird nur die Belohnung für das Fasten erhalten.
Darf man auf das Fasten verzichten, wenn man befürchtet es an diesem Tag nicht auszuhalten oder eine schwere Prüfung schreiben muss und man Konzentrationsschwäche befürchtet?
Dies ist nicht zulässig. Wer einen harten Arbeitstag befürchtet, sollte sich darauf vorbereiten und sicherheitshaltbar etwas mehr essen. Wenn man seinen Tagesablauf vernünftig plant, braucht man keine Konzentrationsschwächen oder ähnliches zu befürchten. Allgemeint gilt: Der Gehorsam gegenüber dem Schöpfer hat Vorrang.
und ehrlich gesagt, habe ich mit englischen Schriftstuecken mehr Probleme, da ich nicht weiss, welche Denkweise sich hinter der englischen Saetzen verbirgt/verbergen kann.
ich werde alt