Diese Woche:
Mo: 10 min crosstrainer,12min Laufband, 10min Muskel
Di: 8min abs, 8min arms, 8min buns
Mi:-
Do: 8min abs, 8min buns, 10min Crosstrainer, 20min Fahrrad, 15min Muskeltraining
Fr: 8km walken
Sa: 10min Crosstrainer, 30min Fahrrad, 30min Muskeltraining
So: -
Sport Woche 2:
Montag: 45 min Gassi
Dienstag: 35 min Gassi, 8 min Abs, 6 min Arms, 45 min kompletter Bodyworkout
Mittwoch: 15 min Gassi
Donnerstag: 35 min Gassi, 50 min Kung fu, 50 min Bujutsu
Freitag: -
Samstag: 8 min abs, 8 min legs
Sonntag: 20 min Gassi
Sch*** Erkältung
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Nach einem nur 7 Kilo erleichternde 2010, will ich weiter machen 
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Dank Antibiotika bestand mein Sport aus Spaziergängen... immerhin etwas.
Mo: 45 Min spazieren gehen
Di: 20 Min spazieren gehen
Mi: -
Do: 1,5 h Eskrima
Fr: 35 Min Spazieren gehen
Sa: -
So: 45 Min spazieren gehen
Sportwoche 2:
Mo: 28Min Billy Blanks Ab-Bootcamp
Di: 20Min Billy Blanks Cardio Bootcamp
Mi: 35Min spazieren gehen
Do: 1,5h Eskrima
Fr: -
Sa: 30Min spazieren gehen
So: 23Min Billy Blanks Rock Solid Abs
--> 5 Punkte
| Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
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| Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
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Mo: 10min crosstrainer, 35min radeln, 20min muskeltraining
Di: 8min abs, 8min buns, 8min arms
Mi: -
Do:-
Fr: 8min abs, 2h Tanzen
Sa: 10min crosstrainer, 30min Muskeltraining, 35min radeln
So: 10min crosstrainer, 15min Muskeltraining, 15min walken (leider nicht länger dank besch***ener Blase am Fuß)
Sport Woche 3:
Montag:
Dienstag: 45 min Gassi und wieder halbswegs fit *yeah*
Mittwoch: 45 min Gassi, 8 min abs, 8 min legs, 8 min arms, 8 min buns
Donnerstag: 30 min Gassi, 50 min Kung Fu, 50 min Bujutsu
Freitag: 30 min Spazieren gehen
Samstag:
Sonntag: Gassi. 8 min abs, 8 min buns, 8 min legs, 8 min arms
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Nach einem nur 7 Kilo erleichternde 2010, will ich weiter machen
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Sportwoche 3:
Mo: -
Di: -
Mi: 35Min spazieren gehen
Do: 1,5h Eskrima
Fr: knapp 1,5h spazieren gehen
Sa: 33Min Billy Blanks Mission Two (irgendwann schaff ich auch mal wieder das ganze *vornehm*)
So: da Nacken- und Rückenschmerzen: 15Min Billy Blanks Mission Three
--> 5 Punkte
Mo: 8min abs, 8min buns, 8min taille
Di: 10min Crosstrainer, 10min Muskeltraining, 30min walken
Mi: -
Do: 15min Crosstrainer, 30min Muskeltraining
Fr: -
Sa: 30min spazierengehen mit Hund
So: 1h spazierengehen mit Hund
Oh man... durch das gassigehen mit Hund tut mir aaaaalles weh! Muskelkater in Armen, Hintern, Rücken, Oberschenkel.
Das ist kein gemütliches spazierengehen sondern ein Kampf...
Sport Woche 4:
Montag: 40 min Gassi, 8 min arms, 8 min legs, 8 min abs, 8 min buns, 15 min Gassi
Dienstag: 45 min Gassi
Mittwoch: Gassi. aber ich weiss nimmer wie lange. Ich bin umgezogen im Haus (Arbeitszimmer)
Donnerstag: 30 min Gassi
Freitag: -
Samstag: 30 min Gassi
Sonntag: 35 min Gassi
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Nach einem nur 7 Kilo erleichternde 2010, will ich weiter machen
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also letzte Woche verlief folgendermaßen
Sportwoche 4:
Mo: -
Di: 45Min Joggen/Walken
Mi: -
Do: 1,5h Eskrima + 30Min Vorbereitung auf den SV-Kurs
Fr: 22Min Billy Blanks Mission Two
Sa: 8h Holz schleppen, sägen und stapeln *uff*
So: 25Min Billy Blanks (Mischung aus Mission Two und Three) + vllt noch ein bisschen SV.. mal sehen
--> 5 Punkte