Montag 45 min Morgengassi, 30 min Mittagsgassi, 60 min Martial Arts Concept, 15 min Abendgassi
Dienstag 30 min Morgengassi, rund 1 Stunde Mittagsgassi, 30 min Shaun T Bauchmuskeltraining, 30 min Shaun T Hüfte, Po und Beine, 15 min Abendgassirunde
Mittwoch 30 min Morgengassi, 45 min Mittagsgassi, 45 min Po, Beine, Hüfte Shaun T, 15 min Crosstrainer, 15 min Abendgassi
Donnerstag 15 min Morgengassi, 45 min Mittagsgassi, 8 min abs, 8 min buns, 8 min legs, 8 min arms, 60 min MAC
Freitag 1 Std Morgengassi, 15 min Abendgassi //also Sportfrei
Samstag 15 min Morgengassi, 45 min Mittagsgassi, 8 min Abs, 8 min Legs, 45 min kompletter Bodyworkout Shaun T
Sonntag 40 min Gassi //auch Sportfrei
____________________ Nach einem nur 7 Kilo erleichternde 2010, will ich weiter machen ~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°
Spaziergänge liste ich nicht mit. Da ich kein Auto habe, erledige ich sämtliche Gänge zu Fuß. Daher kommen da täglich einige Kilometer zusammen. Das ist aber Alltag.
____________________ <--- gelaufene km seit 23.01.2010
Bauchumfang-Verlust-Erfolg seit 01.08.2010: x - 2.0cm (20%) Taillen-Verlust-Erfolg seit 01.08.2010: y - 2.0cm (40%)
Re: 6-Monate Schweiß | Schmerz | Blut
Ui wie süss, ich habe gerade erst bemerkt, dass ich in der Tabelle ja ein Krönchen habe
Meine vergangene Woche war jetzt nicht so der Burner. Das Fitnessstudio hatte zu und ich hab nichts Großes gemacht, aber immerhin jeden Tag überhaupt etwas. Und ich bin stolz, dass ich meinen inneren Schweinehund überwunden habe und tatsächlich jeden zweiten Tag morgens von dem Frühstück und der Arbeit Joggen war.
Hier nun meine Woche:
Mo: 20min/2,5km Joggen
Di: 15min BBP
Mi: 20min/2,5km Joggen
Do: 15min Yoga, 15min BBP
Fr: 20min/2,5km Joggen, 15min BBP-Gymnastik
Sa: 15min BBP-Gymnastik und 2h WG-Küche geputzt ;)
So: 20min/2,5km Joggen, 15min BBP-Gymnastik und 15min Yoga
--> 5 Punkte
"Das Schicksal liegt nicht in der Hand des Zufalls, es liegt in deiner Hand, du sollst nicht darauf warten, du sollst es bezwingen."
Montag 20 min Morgengassi, 40 min Mittagsgassi, 8 min Abs, 8 min Buns, 8 min Legs, 8 min Arms, 60 min MAC Dienstag 30 min Morgengassi, 45 min Mittagsgassi, 30 min Bauchmuskelshaping Shaun T, 30 min Hüfte Po Beine Shaun T
Mittwoch40 min Morgengassi, 45 min Mittagsgassi (das wären 4 Punkte), 8 min ABS, 8 min Legs, 45 min kompletter Bodyworkout Shaun T, 90 min Yoga, 15 min Abendgassi Donnerstag 1 Std Abendgassi. Freitag 40 min Morgengassi
Samstag Umbau
Sonntag 45 min Gassi, Umbau
na ja. Zufrieden ist was anderes. Ich muss mal sehen wie ich das nächste Woche Mittwochs mache. Diese Woche war chaotisch.
____________________ Nach einem nur 7 Kilo erleichternde 2010, will ich weiter machen ~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°
= 4 Punkte
Danach noch 20min nach Hause gelaufen.
